Gli americani sono più stressati che mai, grazie alla politica

Gli americani sono più stressati che mai, grazie alla politica

Corrado Guzzanti - Quelo Clip2 (Ottobre 2018).

Anonim

Probabilmente non dobbiamo dirvi che gli americani sono più stressati che mai. Per la prima volta da quando l'American Psychological Association ha avviato l'indagine Survey of Stress in America nel 2007, i ricercatori hanno riscontrato un aumento statisticamente significativo dei livelli di stress negli americani. Questo è relativo a soli cinque mesi prima, quando la loro indagine di agosto 2016 mostrava il minimo riferito livello di stress in 10 anni. Non sorprendentemente, la causa di questo ulteriore stress è legata all'attuale clima politico, con le maggiori preoccupazioni legate al futuro della nostra nazione e alla sicurezza personale.

Ma anche se alcune persone sostengono che lo stress è in realtà un bene per la tua carriera, sappiamo che gli effetti a lungo termine dello stress possono essere spaventosi. Per fermare questa tendenza, abbiamo chiesto agli esperti i loro migliori consigli per gestire positivamente lo stress nelle nostre vite piene di marmellata.

1. Distraiti. Quando si avverte una situazione molto stressante, può aiutare a distrarsi ascoltando musica, leggendo o abbinando una bella serie Netflix, secondo la consigliera di licenza per la salute mentale Diane Munoz. "Certo, non funziona per sempre, e non risolverà i tuoi problemi, ma è un ottimo punto di partenza", dice.

2. Concediti un massaggio e prenditi seriamente lo stretching. "Come massaggiatore autorizzato, vedo molti più clienti entrare con segni fisici di stress - mal di testa, tensione alle spalle, ansia, dolori di stomaco e insonnia", dice Rachel Bieder, proprietaria di Massage Williamburg. Al fine di combattere questi sintomi fisici, Bieder suggerisce di farsi un massaggio regolare. Anche se non puoi permetterti un massaggio costoso, assicurati di prendere seriamente lo stretching per combattere la tensione nei tuoi muscoli. Ehi, te lo meriti, signora!

3. Canalizza la tua Adele interiore e canta il tuo cuore. Anche se la maggior parte delle persone pensa probabilmente allo yoga e alla meditazione come modi fondamentali per rilassarsi da una giornata stressante, cinguettare le tue melodie preferite in una spazzola per capelli può anche fare il trucco. "Cantare ad alta voce è un ottimo antistress perché devi respirare profondamente per farlo", afferma il fondatore di StressRX, il dott. Pete Sulack. "Non importa come suona la tua voce - mettilo semplicemente in auto o in qualche altro posto privato per alleviare lo stress. "

4. Dormi a sufficienza nella Fase Quattro. Tutti sanno che avere abbastanza sonno è importante, ma quando sei davvero stressato, è molto più probabile che ti limiti a dormire per finire quell'ultimo incarico. "Non trascorrere un tempo adeguato nella fase quattro del sonno è un fattore di stress fisico, che aumenta la produzione di cortisolo, inibendo ulteriormente la melatonina e il sonno la notte successiva", afferma il dottor Penny Kendall-Reed, un medico naturopata di PKR Health. Spegni lo smartphone e colpisci il fieno, anche se non hai finito con la tua lista di cose da fare.

5. Scopri quando sei il più produttivo e usalo a tuo vantaggio. "Sia che siate una persona mattiniera o una persona serale, conoscete i vostri periodi di punta e affrontate i vostri compiti più importanti durante questo periodo", afferma la dott.ssa Carla Marie Manly, psicologa clinica. Non solo avrai un sacco di cose spuntate dalla tua lista di cose da fare, ma ti sentirai meglio con le tue realizzazioni e, spero, sarai meno stressato a causa di ciò.

6. Parla con qualcuno IRL. "Sì, lo so. Questo potrebbe sembrare ovvio, ma in questo giorno e in un'era elettronica, a volte dimentichiamo che avere una connessione verbale e fisica in tempo reale con gli altri può essere un meraviglioso sollievo dallo stress ", dice Gary Brown, psicoterapeuta con licenza a Los Angeles. Che si tratti di un semplice convo al refrigeratore d'acqua o di un gab-nic di 30 minuti con il tuo bestie dopo il lavoro, prova a stare insieme a qualcuno di cui ti fidi di persona e parla con loro del tuo stress.

Hai qualche consiglio per affrontare lo stress? Tweet menzionando @feminineclub.

(Foto via Getty)